Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von dem Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zinn (geb. 1944 in New York) und seinen Mitarbeitern 1979 in der „Stress-Reduction-Clinic“ an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Es findet seitdem an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA und weltweit seine erfolgreiche Anwendung. In Deutschland wird das Achtsamkeitstraining seit vielen Jahren ebenfalls – unter anderem in den verschiedenen Kliniken und in der beruflichen Weiterbildung – erfolgreich durchgeführt.
– Was sind die Inhalte?
Kursinhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, geleitete Sitz- und Geh-Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern, Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und Austausch von Erfahrungen sowie die Möglichkeit zum Einzelgespräch. Die begleitende intensive Praxis zu Hause ist essentiell für eine nachhaltige Wirkung. Es werden hierfür ein umfangreiches Kursheft sowie geführte Audios zur Verfügung gestellt.
„Wenn Sie die innere Einstellung der Achtsamkeit in jedem Augenblick Ihres Lebens kultivieren, gibt es nichts, keine Handlung und keine Erfahrung, die Ihnen nicht etwas Wesentliches über sich selbst offenbart, einfach dadurch, dass sie Ihnen das Spiegelbild Ihres Geistes und Körpers vorhält.“ (Jon Kabat-Zinn)
Orientierungsveranstaltung:
29.1.2026, 14.30 – 17 Uhr
Kosten 29 € (werden bei Buchung des 8-Wochenkurses angerechnet)
8-Wochenkurs:
Donnerstags, 19.2./26.2./19.3./26.3./2.4./ 9.4./16.4./23.4.2026, je 14.30–17.00 Uhr (GMB2602)
inkl. Intensivtag am 11.4.2026, 10.00–16.30 Uhr
Kosten: 329 €
Ein kurzes Einzelgespräch vor Kursbeginn ist üblich und gilt als Qualitätskriterium. Das kann sicherstellen, dass der Kurs für beide Seiten eine gute Basis für einen erfolgreichen Verlauf bietet.
Des Weiteren gibt es die Möglichkeit, individuelle Fragen und Anliegen zu besprechen. Der Kurs ersetzt keine Therapie.
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